تأثير الحرارة على الخصوبة لم يعد مجرّد افتراض؛ فالأبحاث الحديثة تُظهر أن موجات الحر تقلّل معدلات الإنجاب حول العالم. وبينما يبحث الأزواج عن أسباب تأخر الحمل، يبرز الطقس كعامل خفي يستحق الانتباه.
لماذا تؤثر الحرارة على الخصوبة؟
الرجال: تراجع واضح في جودة الحيوانات المنوية
- يحتاج إنتاج الحيوانات المنوية إلى درجة تقلّ عن حرارة الجسم بنحو 2–4 درجات مئوية؛ وكلما ارتفعت الحرارة، قلّ التركيز وازدادت التشوّهات الوراثية.
- دراسة رجّعية شملت أعوامًا كثيرة أكدت انخفاض عدد الحيوانات المنوية وتشوّهها خلال سنوات شهدت موجات حر متكررة.
- بالإضافة إلى ذلك، أوضحت أبحاث أخرى أن الحرارة تُبطئ حركة الحيوانات المنوية عبر خفض نشاط الميتوكوندريا وتقليل إنتاج الـATP.
النساء: البويضات تحت ضغط الإجهاد التأكسدي
- الحرارة المرتفعة تُفعِّل الشوارد الحرة، ما يضرّ الحمض النووي داخل البويضات، ويُضعف فرص الإخصاب.
- علاوة على ذلك، يؤدي أرق الليالي الحارة إلى رفع الكورتيزول، وهو هرمون يخلّ بتوازن الإستروجين والبروجستيرون الضروريَّين للإباضة المنتظمة.
استراتيجيات علمية للحفاظ على الخصوبة أثناء موجات الحر
- الترطيب المستمر: اشرب ما لا يقل عن 2.5 لتر ماء يوميًّا؛ فالماء يحافظ على مخاط عنق الرحم ويسهّل نقل الهرمونات.
- تبريد النقاط الحرجة: ضع كمادات باردة على المعصمين والكاحلين لخفض حرارة الجسم الأساسية سريعًا.
- بيئة مكيّفة: احرص على وجود مكيّف أو مروحة في غرف النوم وأماكن العمل للحفاظ على حرارة مستقرة.
- حمام فاتر قبل النوم: يساعد في تحسين جودة النوم وتقليل الالتهاب الجهازي.
- رياضة معتدلة: مارس التمارين في الصباح الباكر أو المساء وتجنّب الساونا، اليوغا الساخنة، وأحواض الاستحمام الحارّة.
- ملابس فضفاضة للرجال: السراويل الواسعة والقطن – بدل الضيقة – تخفّض حرارة الخصيتين، بينما يفضَّل استخدام الطاولة بدلاً من وضع الحاسوب المحمول على الفخذين.
الغذاء والمكملات الداعمة للخصوبة في الصيف
- مضادات الأكسدة مثل فيتامينَي C و E، والزنك، والسيلينيوم تقلّل تلف الحمض النووي في الحيوانات المنوية. الكالسيوم وفيتامين D والمغنيسيوم ضرورية لنضج خلايا المبيض وتطوّر الجنين المبكّر.
- الأغذية الغنية بــالليكوبين (طماطم)، والأوميغا-3 (أسماك دهنية) تقلّل الالتهاب وتحسّن جودة السائل المنوي.
إن تأثير الحرارة على الخصوبة حقيقة علمية لا يمكن تجاهلها، لكن الحلول متاحة. باتباع النصائح السابقة، يستطيع الأزواج تحسين فرص الحمل مهما ارتفعت درجات الصيف.
أسئلة شائعة يطرحها الأزواج
هل تؤثر الحرارة على خصوبة الرجل بشكل دائم؟
تأثيرها عادة مؤقت، لكن التعرض المزمن لموجات حر متكررة قد يُحدث تغييرات جينية طفيفة لاختزال الحيوانات المنوية.
ما أبرز علامات ارتفاع حرارة الخصيتين؟
شعور بالحرارة الموضعية، تعرّق زائد، وأحيانًا ألم خفيف أو ثقل.
كيف يمكن للنساء حماية جودة البويضات في الصيف؟
المواظبة على مضادات الأكسدة، تبريد غرفة النوم، والحفاظ على نوم عميق يقلّل الضرر التأكسدي.
هل تساعد مضادات الأكسدة بالفعل؟
نعم؛ إذ تُظهر دراسات بشرية وحيوانية انخفاضًا في تلف الـDNA وزيادة في معدّل الإخصاب بعد مكملات مضادة للأكسدة.
هل ارتداء الملابس الفضفاضة يكفي لتحسين الخصوبة؟
هو خطوة مهمة، غير أنه يجب دمجه مع الترطيب، ضبط حرارة الغرفة، وتعديل نمط الحياة للحصول على أفضل النتائج.
