النقاط الرئيسية النوم المنتظم والمريح هو أساس النشاط الصباحي. ضوء الشمس والحركة الخفيفة يعززان إفراز هرمونات اليقظة. الغذاء المتوازن والاستراحات القصيرة يحافظان على طاقتك طوال اليوم.…
النوم الصحي
الواحدة صباحًا. الغرفة مظلمة وهادئة، لكن عقلك لا يزال مستيقظًا. في يدك، يتوهج مصدر الضوء الوحيد، شاشة هاتفك، ساحبًا إياك إلى دوامة لا تنتهي من المقاطع…
7 عادات استخدام الهاتف لتعزيز الدماغ والتركيز في زمن أصبح فيه الهاتف الذكي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، غالبًا ما يُنظر إليه على أنه أداة…
تُعتبر عادة الضغط على زر الغفوة عند رنين المنبه من العادات الشائعة لدى الكثيرين، حيث يُعتقد أنها تمنح بضع دقائق إضافية من الراحة. لكن هل تعلم…
في عالم العناية بالنفس، لا يقتصر الأمر على نوع الشامبو أو مدة الاستحمام، بل يمتد إلى توقيته أيضًا. كثيرون يبدأون يومهم بدُش صباحي ينعشهم، بينما يفضل…
في يومنا هذا قد ترى الإعلانات عن أدوية التخسيس السريعة وحميات الحرمان القاسية بشكل كبير، ويغيب عن بال الكثيرين أن مفتاح خسارة الوزن الحقيقي يبدأ من…
هل تعاني من اضطرابات النوم أو تجد صعوبة في الاستيقاظ بنشاط؟ النوم الجيد هو مفتاح الصحة الجسدية والعقلية، وهو يعتمد على عدة عوامل مثل البيئة المحيطة،…