الاستيقاظ بدون قهوة

النقاط الرئيسية النوم المنتظم والمريح هو أساس النشاط الصباحي. ضوء الشمس والحركة الخفيفة يعززان إفراز هرمونات اليقظة. الغذاء المتوازن والاستراحات القصيرة يحافظان على طاقتك طوال اليوم.…