تمارين البيلاتس: سرّ جديد لتحسين الحياة الجنسية لدى النساء

تحسين الحياة الجنسية لدى النساء من خلال تمارين البيلاتس

في ظل الاهتمام المتزايد بالصحة الجنسية لدى النساء، كشفت دراسة حديثة من جامعة “ساكاريا” التركية عن أثر مذهل لتمارين البيلاتس على تعزيز الحياة الجنسية لدى النساء، خاصة أولئك اللواتي يعانين من انخفاض في الرغبة.

ما هي تمارين البيلاتس؟

تمارين البيلاتس هي تمارين بدنية منخفضة التأثير، طورها الألماني جوزيف بيلاتس قبل حوالي 100 عام، وتهدف إلى تحسين المرونة، القوة العضلية، واتزان الجسم. هذه التمارين لا تقتصر فقط على اللياقة البدنية، بل أظهرت فوائدها النفسية والجسدية أيضاً.

📊 تفاصيل الدراسة العلمية

شارك في الدراسة 93 امرأة، تم تقسيمهن إلى مجموعتين:

• المجموعة الأولى: مارست تمارين البيلاتس مرتين في الأسبوع لمدة 12 أسبوعاً.
• المجموعة الثانية: لم تقم بأي تغييرات وظلت على نمطها اليومي المعتاد.

النتائج:

• شهدت المجموعة التي التزمت بالتمارين تحسناً بنسبة 95% في:
  • الرغبة الجنسية
  • النشوة
  • الرضا الجنسي العام
• في المقابل، لم تُسجل تغييرات تُذكر لدى المجموعة الأخرى.

ما الذي يجعل البيلاتس فعالة في تحسين الأداء الجنسي؟

أوضح الباحثون أن الفائدة الرئيسية تعود إلى تقوية عضلات قاع الحوض، وهي العضلات التي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء، وتلعب دوراً مباشراً في الأداء الجنسي.

تحسين هذه العضلات يؤدي إلى:

• زيادة الإحساس أثناء العلاقة
• تحسين الدورة الدموية
• تقليل الألم أثناء العلاقة
• تعزيز الثقة بالنفس

هل تمارين البيلاتس علاج فعّال لمشاكل الرغبة الجنسية؟

الدراسة أظهرت نتائج واعدة، لكنها ليست نهائية. حيث أشار العلماء إلى ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث قبل اعتماد البيلاتس كعلاج رسمي للخلل الوظيفي الجنسي لدى النساء.

الدراسة نُشرت في مجلة BMC Urology المتخصصة في المسالك البولية.

أسئلة قد تدور في ذهنك:

• هل تمارين البيلاتس مفيدة لكل النساء؟
  نعم، أظهرت دراسة أن تمارين البيلاتس المنتظمة تحسن الرغبة الجنسية والنشوة والرضا الجنسي بنسبة تصل إلى 95% خلال 12 أسبوعاً فقط.
• كم مرة يجب ممارسة البيلاتس أسبوعياً لتحسين الرغبة الجنسية؟
  تكفي جلستان في الأسبوع من تمارين البيلاتس لتحقيق نتائج واضحة خلال 3 أشهر، بحسب الدراسة.
• ما السبب وراء تأثير البيلاتس على الأداء الجنسي؟
  يعزى التأثير الإيجابي إلى تقوية عضلات قاع الحوض التي تلعب دوراً حاسماً في دعم الأعضاء الجنسية والوظائف المرتبطة بها.
  
• هل هناك آثار جانبية لتمارين البيلاتس؟

  عادة لا تسبب تمارين البيلاتس آثاراً جانبية إذا تمت ممارستها بشكل صحيح وتحت إشراف مدرب محترف.

• هل تمارين البيلاتس بديل للعلاج الطبي للضعف الجنسي؟

  لا تعتبر بديلاً مباشراً، لكنها تُعد مكملًا طبيعيًا وفعّالاً قد يساعد في تحسين الأداء الجنسي عند بعض النساء.