الميلاتونين

الميلاتونين هو هرمون طبيعي تفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ، ويلعب دوراً محورياً في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ من خلال الاستجابة للمؤشرات الضوئية في البيئة المحيطة.

النوع: هرمون عصبي طبيعي ومركب كيميائي مكمل.
المصدر الأساسي: الغدة الصنوبرية في الدماغ البشري.
الوظيفة الأساسية: تنظيم الساعة البيولوجية ودورة النوم.
الاستخدام الشائع: مكمل غذائي لعلاج اضطرابات النوم والأرق.

آلية العمل والتنظيم الحيوي
يتم تحفيز إنتاج وإفراز الميلاتونين في الجسم استجابة لحلول الظلام وانخفاض مستوى الإضاءة، بينما يتوقف إفرازه عند التعرض للضوء الساطع. يساعد هذا الهرمون في خفض درجة حرارة الجسم وإبطاء الوظائف الحيوية لتهيئة الجسم للنوم العميق.

الاستخدامات الطبية والمكملات الغذائية
يُستخدم الميلاتونين على نطاق واسع في شكل مكملات غذائية فموية للمساعدة في علاج اضطرابات النوم، مثل الأرق الناتج عن العمل بنظام النوبتجات الليلية، أو التغلب على آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، وذلك تحت إشراف طبي لضمان الجرعات المناسبة.

عوامل التؤثر والسلامة
تتأثر مستويات إفراز الميلاتونين الطبيعية في الجسم بعدة عوامل، أبرزها التقدم في العمر، والتعرض للشاشات والأجهزة الإلكترونية قبل النوم. وغالباً ما يُعتبر تناول المكملات آمناً للاستخدام قصير الأجل، مع ضرورة الحذر من الآثار الجانبية المحتملة مثل النعاس النهاري والصداع.